40代で表れるシミやくすみの主な原因は、紫外線や乾燥によるダメージの蓄積です。

長い間紫外線を浴び続けると、肌の内部で作られたメラニン色素がシミやくすみとなって出てきます。加齢による自然な老化とは異なり、浴びた紫外線量が多いほど肌に変化が起きやすいことから「光老化」とも呼ばれています。

また、肌の乾燥によってバリア機能が低下すると、シミやくすみの大敵である紫外線などの外部刺激を受けやすくなります。肌の保湿成分であるコラーゲンやセラミドは40代になると急激に減少するため、早めの対策が必要です。

シミやくすみの対策をするためには、保湿や日焼け止めなどのスキンケアと、食事やサプリメントによるインナーケアの継続が必要です。

普段から紫外線対策に気をつけている人も見落としがちなのが室内の紫外線。紫外線は窓を通して部屋の中にも入ってくるため、外出の予定がない日も紫外線対策は必要です。スキンケア後は日焼け止めを塗ることを毎朝の習慣にしましょう。

紫外線量は曇りの日でも晴れの日の60％、雨の日は30％ほどあると言われています。また、目から入る紫外線も肌にダメージを与えるため、日傘や帽子に加えてサングラスも活用すると安心です。

紫外線などのダメージに負けない肌を作るためには、日々の保湿ケアで肌のバリア機能を整えておくことが大切です。年齢に伴い減少する肌の水分と油分をスキンケアでバランスよく補い、「化粧水→乳液やクリーム」の順でうるおいをしっかり閉じ込めましょう。

また「美白有効成分」が配合されている化粧品を使用することで、シミやくすみの出来にくい肌づくりへのサポートができます。美白有効成分には、メラニンの生成を抑制、阻害する「アルブチン」や「トラネキサム酸」、今あるメラニンを還元する「ビタミンC」、メラニンを肌色メラニンに誘導する「グルタチオン」や「Lシステイン」などあります。

シミやくすみの対策には、体の内側から肌を整える”インナーケア”も欠かせません。まず摂りたい栄養素がビタミンC。ビタミンCにはシミの原因となるメラニンの生成を抑え、還元を促す働きがあります。

「若返りビタミン」とも呼ばれるビタミンEも意識して摂りたい栄養素の1つ。肌の機能を低下させる体内の活性酸素を除去し、シミやくすみを防ぎます。ビタミンEには肌のターンオーバーを促す作用もあるため、古い角質を排出しクリアな肌へ導いてくれます。

シミやくすみに悩まない肌づくりへの近道は、体の内側と外側からの丁寧なケアです。成分配合にこだわったスキンケア製品やを選びつつ、サプリメントなど継続しやすいアイテムも上手に活用しましょう。