ブルーライトは、スマートフォンから発せられる光としてよく知られていますね。それ以外にも、パソコンやテレビ、照明器具などのLEDから発生したり、太陽光に含まれていたりします。もともと、太陽光を浴びることでブルーライトに触れる機会は昔からあったものの、近年は生活必需品の多くにも含まれるようになったことで、昔よりもはるかに長時間、近距離で浴びるものへと変化してきた光でもあります。

美容を気にかける人にとっては、紫外線が大敵になりますが、ブルーライトも対策をしていますか？

ブルーライトと紫外線は、人の目で見ることのできる光、つまり可視光線の一種です。ブルーライトと紫外線は、波長の長さに違いがあります。紫外線の場合、その波長は400nm以下。ブルーライトはそれよりも少し長い、380～500nmの波長を持っています。

ブルーライトは紫外線にとても近い波長を持っており、第3の紫外線と呼ばれることもあります。

まず始めに、ブルーライトは目に悪い、肌に悪いと言われることがありますが、全てをシャットアウトする必要はありません。紫外線もそうですが、健康のためにはある程度ブルーライトを浴びて体を目覚めさせ、集中力を高めたり活動性を高めたりすることも必要です。

ただし、長時間浴び続けることは肌のトラブルを引き起こすなど、健康を損なうリスクが高まるため、スマートフォンやパソコン、テレビを見る際には適度に休憩をはさむことが大事です。

現代人は、パソコンやスマートフォン、携帯ゲーム機など長時間ブルーライトを浴びやすい生活を送っています。第3の紫外線と呼ばれるブルーライトは紫外線のUV-Aの波長に近く、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの産生機能が低下すると、たるみやシワにつながる可能性があると言われています。

さらに、ブルーライトは光老化を招き、メラニン色素を発生させることから、シミにつながったり、肌を守るために角質層が厚くなり、くすみが生じたりする可能性もあります。

もはや生活に欠かせないスマートフォンやパソコン、テレビなどは、生活から排除することは到底難しく、現実的でもありません。そのため、ブルーライトの光から上手に肌を守る対策をすることが大切です。

まずは、使用している電子機器のディスプレイの明るさを抑えて、ブルーライトの量を減らしましょう。また、動画の視聴やゲーム、仕事などで長時間使ってしまう人については、1時間ごとに15分程度の休憩を挟むとダメージの蓄積を防ぎやすくなります。

ブルーライトを浴びると、肌を守るために角質層が厚くなり、肌全体がくすんで暗くなってしまうことも。日々のお手入れには、くすみ改善に役立つクリームなどを使って、肌を労ってあげることも大事です。

ブルーライトを長時間浴びないように意識し、肌のケアをすることで健康な肌を維持しましょう。