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美肌と免疫力を手に入れるには、体温をあげる

体がいつも冷えている、冷え性だ、と思っていても、私は冷えやすいからと諦めていませんか。もし体温と美肌や免疫力が関わっているとしたらどうでしょうか。
今回は、体温を上げるメリットや、体温を上げる方法をご紹介します。体の冷えが気になっているのであれば、生活を見直し冷え対策をしましょう。

体温を上げるメリット

体温を上げると、以下のようなメリットが期待できます。

・免疫力があがる
・疲れにくくなる
・顔色が良くなる
・紫外線など外的ストレスから肌を守りやすくなる
・乾燥しにくくなる

体温が上がると血液やリンパの流れが良くなり、栄養や酸素が全身に行き渡り、免疫力があがります。老廃物もたまりにくくなることから、疲れにくく、肩こりや腰痛が改善されることもあります。
また、血流が良くなることで顔色も良くなり、新陳代謝が活発となるため乾燥対策にもなります。紫外線などの外的ストレスからの防御力も上がるため、美肌のためにも体温を上げるとよいでしょう。

体温をあげる方法

出典:https://www.shutterstock.com

体温をあげることで、お肌だけでなく体にも良いメリットがたくさんあります。
体温をあげる方法をご紹介します。

運動

女性は、男性に比べ筋肉が少なく、一度冷えてしまうと温まるまでに時間がかかります。激しい運動をする必要はありませんが、軽い運動を日課にすることで筋肉をつけ、代謝や体温を上げやすくしましょう。
おすすめは、前ももの筋肉をつけることです。体の中でも大きな筋肉のため、代謝が上がりやすくなります。通勤の際になるべく歩くようにすることや、時間が取れた時にはウォーキングをするなど、毎日20~30分程度の運動を行うとよいでしょう。

湯船につかる

何かと忙しくシャワーで済ませてしまう人も多いかもしれませんが、湯船につかることで体を芯から温めることができます。入浴中に、お腹や体全体をマッサージすると、血流をさらに良くすることができるでしょう。

温かい飲み物や食事

飲み物は、常温や温かいものを選ぶことで、体を冷やさず、内臓から温めることができます。ビタミンCやB群、Eなどが含まれる根菜類は、血液を増やし流れも良くしてくれるためおすすめです。

出典:https://www.shutterstock.com

体温を上げるメリットや、体温を上げる方法をご紹介しました。
体の調子を整えることはもちろん美肌にも繋がりますから、毎日の運動などできることから対策を始めましょう。

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