暖かくなるにつれて、多くの女性がバストやヒップなどに代表されるボディケアへの関心を高めています。

美しいバスト・ヒップを作り上げるためには、筋肉トレーニングやマッサージで形を整えるとともにスキンケアで美しい肌を手に入れることが必要不可欠です。

本記事では、ボディケアの基本をあらためておさらいするとともに、ヒップアップのためのトレーニングと、バストアップのためのマッサージ、そして部位別のスキンケア法をご紹介します。

部位を問わずすべてのボディケアの基本は「しっかりと汚れを落とし、保湿する」ことです。

「しっかりと汚れを落とす」とは、お風呂に入り身体を洗う際に隅々まで丁寧に身体を洗うことを指します。しかし、決してごしごしと強くこすることではありません。

身体を洗う際も洗顔と同様、強く肌をこすることは避け、十分に泡立てたボディーソープで優しく汚れを落とすことをおすすめします。

また、入浴後は水分が蒸発する前に保湿を行うことが大切です。

ボディ用の保湿アイテムは、自分にとって好きなテクスチャー・好きな香りのものを選ぶことによって、ボディケアをより習慣化しやすくなります。

ヒップアップのトレーニングとして最も有名なのは「スクワット」です。

スクワットの中でも、両脚を肩幅より広く広げ、お尻を後ろに引いて下ろし、膝の角度
が90度になったところでお尻を上げる「ワイドスクワット」をおすすめします。

爪先をしっかりと外側に向け、ゆっくりと腰を下ろし、床とお尻が並行になった時点で一時停止し、素早く立ち上がるという一連の動作をしっかりと行うことが効果的にトレーニングするポイントとなります。

美しいヒップを保つためには、日々の生活習慣が重要です。

締め付けの強い下着はヒップの黒ずみや型崩れを引き起こしますので、自分に合ったサイ
ズの下着を着用する必要があります。

また、座りっぱなしの生活もヒップの型崩れにつながります。デスクワークなど座りっぱ
なしの機会が多い場合は、クッションを用いたり、1時間に1回立ち上がったりすることを
おすすめします。

バストアップのマッサージにおいて重要なのは、胸周りのリンパの流れを改善させる点で
す。

鎖骨や脇の下には、「リンパ節」と呼ばれる関所のような器官が存在します。

はじめにこのリンパ節を軽く押したり揉んだりしてほぐした後に、背中や二の腕など気に
なる部分の脂肪を胸に集めるようなイメージでマッサージを行うと効果的です。

バストもヒップ同様、自分に合ったサイズの下着を着用することが重要です。サイズの合
わない下着を長く着用していると、バストの型崩れを起こします。

ブラジャーは同じサイズであってもメーカーやブランドによって微妙に形やカップの深さ
が違うため、購入前に必ずフィッティングを行い、自分に適したサイズの下着を着用する必要があります。

ぜひ、ボディケアの参考にしてみてくださいね。