MT美肌研究所がお届けするオンラインマガジン

ヒップ&バストアップ! 春から始めるボディケア

暖かくなるにつれて、多くの女性がバストやヒップなどに代表されるボディケアへの関心を高めています。

美しいバスト・ヒップを作り上げるためには、筋肉トレーニングやマッサージで形を整えるとともにスキンケアで美しい肌を手に入れることが必要不可欠です。

本記事では、ボディケアの基本をあらためておさらいするとともに、ヒップアップのためのトレーニングと、バストアップのためのマッサージ、そして部位別のスキンケア法をご紹介します。

ボディケアの基本

出典元:https://www.shutterstock.com/

部位を問わずすべてのボディケアの基本は「しっかりと汚れを落とし、保湿する」ことです。

「しっかりと汚れを落とす」とは、お風呂に入り身体を洗う際に隅々まで丁寧に身体を洗うことを指します。しかし、決してごしごしと強くこすることではありません。

身体を洗う際も洗顔と同様、強く肌をこすることは避け、十分に泡立てたボディーソープで優しく汚れを落とすことをおすすめします。

また、入浴後は水分が蒸発する前に保湿を行うことが大切です。

ボディ用の保湿アイテムは、自分にとって好きなテクスチャー・好きな香りのものを選ぶことによって、ボディケアをより習慣化しやすくなります。

ヒップアップケア

ヒップアップのためのトレーニング

ヒップアップのトレーニングとして最も有名なのは「スクワット」です。

スクワットの中でも、両脚を肩幅より広く広げ、お尻を後ろに引いて下ろし、膝の角度
が90度になったところでお尻を上げる「ワイドスクワット」をおすすめします。

爪先をしっかりと外側に向け、ゆっくりと腰を下ろし、床とお尻が並行になった時点で一時停止し、素早く立ち上がるという一連の動作をしっかりと行うことが効果的にトレーニングするポイントとなります。

ヒップのお手入れポイント

出典元:https://www.shutterstock.com/

美しいヒップを保つためには、日々の生活習慣が重要です。

締め付けの強い下着はヒップの黒ずみや型崩れを引き起こしますので、自分に合ったサイ
ズの下着を着用する必要があります。

また、座りっぱなしの生活もヒップの型崩れにつながります。デスクワークなど座りっぱ
なしの機会が多い場合は、クッションを用いたり、1時間に1回立ち上がったりすることを
おすすめします。

バストアップケア

出典元:https://www.shutterstock.com/

バストアップのためのマッサージ

バストアップのマッサージにおいて重要なのは、胸周りのリンパの流れを改善させる点で
す。

鎖骨や脇の下には、「リンパ節」と呼ばれる関所のような器官が存在します。

はじめにこのリンパ節を軽く押したり揉んだりしてほぐした後に、背中や二の腕など気に
なる部分の脂肪を胸に集めるようなイメージでマッサージを行うと効果的です。

バストのお手入れポイント

バストもヒップ同様、自分に合ったサイズの下着を着用することが重要です。サイズの合
わない下着を長く着用していると、バストの型崩れを起こします。

ブラジャーは同じサイズであってもメーカーやブランドによって微妙に形やカップの深さ
が違うため、購入前に必ずフィッティングを行い、自分に適したサイズの下着を着用する必要があります。

ぜひ、ボディケアの参考にしてみてくださいね。

facebook
line
twitter

No image

  • 注目の新成分! 「プランクトンエキス」で肌のハリを取り戻す!
    注目の新成分! 「プランクトンエキス」で肌のハリを取り戻す!

    プランクトンエキスという成分について解説し、プランクトンエキスが具体的に肌のハリ回復にどのような効果をもたらすのかについて説明します。

  • カルノシンって何? 糖化と酸化を防止するスーパー成分!
    カルノシンって何? 糖化と酸化を防止するスーパー成分!

    糖化防止・酸化防止作用のあるカルノシンについての説明と、カルノシンを有効に摂取する方法、摂取する際の注意点を説明します。

  • トラネキサム酸とは?
    トラネキサム酸とは?

    トラネキサム酸とは人工的に合成されたアミノ酸の一つです。トラネキサム酸は、肌の炎症を防ぐ抗炎症作用や、シミや肝斑の原因となるメラニン活性因子をブロックする作用を持っているため、肌を美しく保つ効果があるとされています。この記事では、トラネキサム酸の効果やおすすめの基礎化粧品をご紹介します。

  • ビタミンCの美容効果
    ビタミンCの美容効果

    ビタミンCは、人間の体内で生成することができない栄養素です。しかし、体内のさまざまな部分で効果を発揮するビタミンCは必要不可欠。美容効果の高い栄養素であるため、肌の外側からも積極的に取り入れる必要があります。この記事では、ビタミンCの美容効果や種類、おすすめの美容液を解説します。

  • 植物幹細胞は肌年齢の若返りに効く?その役割と美容効果とは
    植物幹細胞は肌年齢の若返りに効く?その役割と美容効果とは

    近年、肌年齢の若返りに効果があるとして注目を集めている「植物幹細胞」配合のコスメ。その美容効果と特長について詳しく紹介します。

  • アセチルヒアルロン酸ナトリウムとは? ヒアルロン酸とは違う?
    アセチルヒアルロン酸ナトリウムとは? ヒアルロン酸とは違う?

    スーパーヒアルロン酸とも呼ばれるアセチルヒアルロン酸ナトリウムについて、その成分と効果、通常のヒアルロン酸との違いを解説します。

  • 「シソ葉エキス」とは?成分効果や安全性を解説
    「シソ葉エキス」とは?成分効果や安全性を解説

    スキンケアアイテムにも使用され、今注目の成分である「シソ葉エキス」。この成分にはどんな美容効果があるのか、また気になる安全性についても解説します。

  • バリア機能をサポートするアルテロモナス発酵エキスって知ってる?
    バリア機能をサポートするアルテロモナス発酵エキスって知ってる?

    肌のバリア機能にアプローチしたスキンケアが話題です。中でもアンチポリューション効果に着目したアルテロモナス発酵エキス配合の化粧品は注目を集めています。そんな話題のアルテロモナス発酵エキスとアンチポリューション効果についてご紹介します。

  • 黒砂糖エキス配合の化粧品を使って美白効果を高める
    黒砂糖エキス配合の化粧品を使って美白効果を高める

    ミネラルの多さで注目を浴びている「黒砂糖エキス」について、その成分を解説するとともにどのような効果が期待できるのかをご紹介します。

  • 「水溶性コラーゲン」と「コラーゲン」の違いってなに?
    「水溶性コラーゲン」と「コラーゲン」の違いってなに?

    俗に「水溶性コラーゲン」と呼ばれる「水溶性コラーゲンクロスポリマー」と「コラーゲン」の違いについてと、それぞれの機能を解説します。